¡Muévete!
Actividad Física:
La actividad física habitual desarrolla tus capacidades de
- Coordinación
- Agilidad
- Equilibrio
Si realizas Actividad Física:
- Tus músculos y huesos serán más fuertes y resistentes
- Tu autoestima mejorará y te sentirás más seguro de tus capacidades
- Rendirás mejor en tus estudios y tu capacidad de aprendizaje mejorará
- Estarás menos expuesto al uso de sustancias dañinas para tu organismo (alcohol y drogas)
- Gastará más energía por lo que tendrás un mejor control de tu peso corporal
- Tu imagen corporal mejorará
Realiza actividad física donde puedas aumentar tu:
- Resistencia
- Fuerza
- Flexibilidad
- Velocidad
¿Cómo? Simple!
- Practica deportes
- Juega con tus amigos
- Realiza actividades al aire libre en familia o con tus amigos
- Participa en grupos de danza y baile
- Utiliza las escaleras en vez del ascensor.
Consejos de Alimentación
¿Por qué necesitas comer verduras y frutas?
- Porque contienen minerales, vitaminas y antioxidantes necesarios para proteger tu salud y prevenir las enfermedades cardiovasculares y el cáncer. También contienen fibra, que favorece la digestión y baja de colesterol y el azúcar en la sangre.
Recomendación diaria
- Verduras crudas y cocidas y frutas.
El aumentar tu consumo de frutas, verduras y legumbres,
te mantendrán sano y en forma.
Una experiencia divertida y transformadora!!
Hace un par de días publiqué en facebook un vídeo, y ahora quiero compartirte todos los vídeos del proyecto «Comiendo Sin Remordimiento para Verte y Sentirte Bien»que realice, y que tenía guardado en mi ordenador.. y al verlos nuevamente, quise compartirlos aquí para agradecer a mis compañeros y amigos: Francisco Javier Lopez Diaz, Carlos Hernandez Martinez, Adriana Garcia Alejo, Doris Adriana Lopez Palma, Nancy Karina Félix y el profesor Manuel Díaz, de la Universidad Tecnológica de Tabasco, el cual influyeron en mi vida personal y profesional..y que además, fue uno de los detonadores para que pudiera emprender en la creación de Coaching Fitness and Health, empresa tabasqueña, en la cual ayudo a la transformación de las personas para que Vivan Sanamente y con Propósito!!.
Te animo a que lo incorpores en tu día día para empezar tu nuevo estilo de vida..
Al realizar este proyecto, nunca imagine crear Coaching Fitness and Health, mi intención no era esa, pero al pasar por situaciones adversas en mi vida después de que salí de la Universidad, fue lo que me ayudó a descubrir y a potencializar otros talentos que tenía muy escondidos y empolvados.
Como emprendedor, son muchos los retos a los que me he enfrentado, pero cuando descubres lo que te gusta y te apasiona lo que haces, con Dios todo se vuelve mucho más fácil.
Te dejo aquí la entrevista que me hizo Daniel González, estudiante de la Universidad del Tecmilenio, Campus Villahermosa en la que comparto una de las situaciones que cambió mi vida, el cual me hizo emprender.y una herramienta para encontrar el propósito de vida.
Espero te sirva..
Así que sea cual sea lo que estés haciendo, ¡disfrútalo intensamente!, porque no sabes en que momento de tu vida cambiará de rumbo, y lo que estás viviendo ahora, te preparará para los grandes retos que Dios ha preparado para tu vida, así como la mía..Y tú, ¿ya descubriste tu propósito de vida?
Atte. Gerardo Montiel V.
Tu Coach y Consultor de Salud y Vida
Una experiencia divertida y transformadora!!
Hola!..Hace un par de días publiqué en facebook un vídeo, y que ahora quiero compartirte todos los vídeos del proyecto «Comiendo Sin Remordimiento para Verte y Sentirte Bien»que realice, y que tenía guardado en mi ordenador.. y al verlos nuevamente, quise compartirlos aquí para agradecer a mis compañeros y amigos: Francisco Javier Lopez Diaz, Carlos Hernandez Martinez, Adriana Garcia Alejo, Doris Adriana Lopez Palma, Nancy Karina Félix y el profesor Manuel Díaz, de la Universidad Tecnológica de Tabasco, el cual influyeron en mi vida personal y profesional..y que además, fue uno de los detonadores para que pudiera emprender en la creación de Coaching Fitness and Health, empresa tabasqueña, en la cual ayudo a la transformación de las personas para que Vivan Sanamente y con Propósito!!.
Te animo a que lo incorpores en tu día día para empezar tu nuevo estilo de vida..
Al realizar este proyecto, nunca imagine crear Coaching Fitness and Health, mi intención no era esa, pero al pasar por situaciones adversas en mi vida después de que salí de la Universidad, fue lo que me ayudó a descubrir y a potencializar otros talentos que tenía muy escondidos y empolvados.
Como emprendedor, son muchos los retos a los que me he enfrentado, pero cuando descubres lo que te gusta y te apasiona lo que haces, con Dios todo se vuelve mucho más fácil.
Te dejo aquí la entrevista que me hizo Daniel González, estudiante de la Universidad del Tecmilenio, Campus Villahermosa en la que comparto una de las situaciones que cambió mi vida, el cual me hizo emprender.y una herramienta para encontrar el propósito de vida.
Espero te sirva..
Así que sea cual sea lo que estés haciendo, ¡disfrútalo intensamente!, porque no sabes en que momento de tu vida cambiará de rumbo, y lo que estás viviendo ahora, te preparará para los grandes retos que Dios ha preparado para tu vida, así como la mía..Y tú, ¿ya descubriste tu propósito de vida?
Atte. Gerardo Montiel V.
Tu Coach y Consultor de Salud y Vida
¡CLARO QUE PUEDES!
Cuando quieras hacer algo y oigas tu propia voz susurrándote que no tiene sentido intentarlo siquiera. Cuando esa voz te dice:
«¿Qué es lo que te hace pensar que puedes hacer esto?»
Recuerda que hay otra voz que puedes escuchar, la voz de la esperanza y del estímulo. No es la que te dice «no puedes hacerlo», sino la que te dice «¡Claro que puedes!»
Mucha gente carece de la confianza, la estima y la voluntad para intentar el éxito.
Algunos empiezan bien, pero no logran terminar bien lo que empiezan.
Algunos tienen miedo de perder; otros tienen miedo incluso de ganar.
Hay quienes se desmoralizan porque le prestan atención a la voz que les habla de abandonar el intento y darse por vencidos.
Lo que oyen es: «Puedes olvidarte de eso; jamás lo lograrás». Pero hay otro mensaje que también podrás oír si solamente escuchas.
Es el que te dice:
«¡Claro que puedes!»
Como la flor que, creada de una sola semilla, termina por florecer, así también el sueño que guardamos en nuestro interior tiene todo el potencial para volverse realidad.
Donde hay un sí, puede haber un no, pero también se abrirá un camino.
Recuerda que la gente también elige el no elegir.
No se trata solamente de lo que hacemos, sino muchas veces también de lo que no hacemos.
De modo que planifícalo, trabaja para lo que quieres y no tengas miedo de soñar.
Piensa en todas las oportunidades en las que alcanzaste tus metas.
No hagas caso de las voces que tratan de desmoralizarte; no tienes que darles importancia.
Siempre dependerá de ti no elegir la voz que te dice que no podrás, sino la que te dice:
«¡Claro que puedes!»
Sueña y dale vida a tus sueños…
Depende de ti.
Atte. Gerardo Montiel V.
Creador y Director de Coaching Fitness and Health
JORNADA MUNDIAL DE ORACIÓN POR LOS ENFERMO, MEXICO 2014
“EL SUFRIMIENTO DE LOS NIÑOS Y LA
MATERNIDAD DE LA IGLESIA”
A lo largo de la historia de la humanidad el sufrimiento ha sido parte de la vida no sólo de los adultos, sino también de los niños, ellos también han y siguen sufriendo por diversas circunstancias.
Es necesario que antes de adentrarnos un poco a la reflexión dejemos ver algunos elementos que hacen que hoy los niños y niñas del mundo y de nuestro Pais sufran: Los niños sufren por la violencia y conflictos familiares y sociales.
Hoy en día los niños muchas veces son vulnerables y no están protegidos. Gran número se quedan huérfanos por la violencia y viven el drama de la pobreza y de la lucha por sobrevivir.
Los niños sufren de hambre y desnutrición. El daño que proporciona la desnutrición puede iniciar cuando el niño aún está en el seno materno, como consecuencia indirecta del consumo de alimentos con escaso valor nutricional.
La desnutrición debilita el sistema inmunitario de los niños, haciéndolos más vulnerables a las enfermedades y menos capaces para combatir la infección.
De este modo el niño es fácilmente víctima de enfermedades que derivan de la malnutrición, de las enfermedades infecciosas y también del retraso en el desarrollo y de las anormalidades.
Los niños sufren por la miseria: Los niños que viven en casas miserables y en las zonas rurales son los más expuestos para ser explotados en el trabajo de menores.
Los niños sufren también por los excesos: Por otro lado, los niños en la actualidad están teniendo una excesiva alimentación pero que es poco nutricional lo que está llevando a la “epidemia de la obesidad”, con consiguiente problemas de salud importantes.
Además, nos encontramos con el abuso de alcohol y droga a edad temprana, la iniciación precoz a la vida sexual, los embarazos y los abortos en los adolescentes, el aumento de las enfermedades sexualmente transmisibles, los problemas sanitarios mentales y el suicidio, la pérdida de la perspectiva y del significado de la vida.
Todo esto genera pasividad, apatía, recurso a la ‘realidad virtual’ y a la ‘vida virtual’, o a varias formas de agresión contra cosas, personas y contra sí mismos, entre las cuales las ‘bandas’ y otros crímenes.
Muchos de estos problemas están interrelacionados y encarnados en la cultura ‘postmoderna’ actual, que invade todos los aspectos de la vida de nuestra sociedad.
Los niños sufren las consecuencias de la contaminación ambiental y cambio climático: Generalmente, los problemas de salud de los niños se manifiestan debido al agua infectada, a la escasa higiene, al humo pasivo, a insectos portadores de enfermedades como los zancudos, al empleo desconsiderado de dispositivos químicos y desechos, a la exposición a radiaciones ultravioleta, y a un ecosistema degradado.
Además, también los ambientes insalubres y el tráfico incontrolado pueden predisponer a lesiones a los niños.
Actualmente, los niños están expuestos a una amplia y nueva serie de amenazas ambientales, cuyo impacto es considerable en la salud y en el desarrollo.
Se están multiplicando los problemas de salud conexos con cuestiones ambientales y cada vez se vuelven más evidentes debido a los rápidos cambios del ambiente, al crecimiento explosivo de la población urbana, a la aglomeración, a la pobreza y a la injusticia, a una vertiginosa industrialización y a la contaminación incontrolada.
La producción de residuos que sigue aumentado, el consumo no sostenible de los recursos naturales, el empleo peligroso y la contaminación debido a sustancias químicas, la inactividad física y una alimentación insuficiente, son factores que inciden en el ambiente y en la salud de los niños, desde su concepción hasta la adolescencia.
Podriamos seguir analizando causales de las enfermedades y sufrimientos actuales de nuestros niños y niñas mexicanos, pero sólo queremos hacer mención de algunas de ellas. De aquí que la Iglesia tiene que seguir siendo esa presencia maternal en medio de los sufrimientos de los niños.
La Iglesia mediante la pastoral de la Salud sigue siendo presencia y dando respuestas a esta realidad.
En la jornada mundial de oración por los enfermos del 11 de febrero de 2014 para seguir interiorizando y trabajando el tema propuesto es “El sufrimiento de los niños y la maternidad de la Iglesia”.
Lo haremos como cada año, desarrollando los tres puntos metodológicos de la acción pastoral de la salud en México.
1º El anuncio: donde partiendo de la reflexión bíblica, reflexionaremos después en algunos aspectos de los niños enfermos y la acción de la Iglesia.
2º La celebración: donde daremos algunos esquemas celebrativos para la jornada.
3º La fraternidad – solidaridad: donde llegaremos a acciones concretas de
acompañamiento pastoral de los niños enfermos.
Si quieres apoyar este sábado 8 de febrero en la misa para los enfermos, te esperamos este viernes 7 en la Parroquia de la Santa Cruz a las 5pm frente al parque de la Paz. Villahermosa,Tab. México
Si tuviera el cuerpo como una modelo…
En esta ocasión quiero compartirles este artículo que me llegó y me hizo pensar que casi todos somos presa de los medios..
Si gustas, puedes compartir esta historia con tus conocidos..
Todas las mujeres hemos dicho, al menos una vez (y tristemente
para muchas lo hemos dicho demasiadas veces): “Si X parte de mi
cuerpo fuera más/menos X entonces yo sería feliz…” “Si tuviera X
parte de mi cuerpo como X artista/modelo/personaje público,
entonces…”
Los mensajes que recibimos de los medios de comunicación, del cine,
de la pornografía, de cuerpos “perfectos”: esos cuerpos flacos,
sin arrugas, sin canas, sin cicatrices, sin estrías, sin celulitis, siempre
en plan de conquista, sexys, elegantes…Nos influyen para no
sentirnos a gusto en el propio, sentir que nuestro cuerpo está fallido,
lleno de defectos y que no es suficiente.
Que si tan solo fuéramos más o menos_____________ (delgadas,
altas, bronceadas, sexys…) entonces podríamos____________
(tener pareja, conseguir el trabajo, ir a clases de baile, tener más amigos…).
Con tan solo una imagen, una entrevista en la televisión, un anuncio…
idealizamos la vida de esas mujeres que venden un perfume o que
protagonizan la película de moda.
Compramos no el perfume ni la película, sino la idea de que si nos viéramos
o nos sintiéramos como ellas, entonces tendríamos lo que creemos que tienen ellas: felicidad.
Por esta razón, quiero compartir con ustedes el video “La apariencia no lo es todo.
Créanme, soy modelo”, una conferencia de TED donde la modelo Cameron Rusell, quien ha aparecido en Victoria’s Secret, Vogue, etc., comparte con valiente honestidad, que ser modelo no es equivalente a ser feliz ni a sentirse bella.
Cameron dice: “Las modelos tienen las pantorrillas más delgadas, el cabello más brilloso y la ropa más maravillosa, y son probablemente las mujeres más inseguras sobre su físico en el planeta.”
¿Por qué las mujeres son consideradas las más bellas del planeta no se sienten bellas?
Porque la belleza no radica en qué tan apegado al canon de belleza actual se encuentra nuestro cuerpo, no radica en el peso, ni en la edad, ni el tipo de cabello.
Tampoco se esconde en la estatura o el color de los ojos. Nuestra belleza es una percepción.
Es la percepción que nosotros tenemos sobre nosotros mismos, la relación que entablamos con nuestro propio cuerpo, en nuestro propio auto concepto.
Durante la charla, Cameron comparte con ejemplos muy interesantes
de su propia carrera, cómo cada una de las fotos que aparecen en los
catálogos y revistas son un producto resultado de varias personas:
la modelo, el fotógrafo, el estilista, el maquillista, el diseñador,
el bronceado artificial y los retoques en la edición final.
Me encantó cuando compara dos fotos de ella tomadas en un mismo día:
una, como parte de una sesión de fotos y otra en la playa con una amiga.
Son dos personas diferentes, las mismas modelos cuando dejan de serlo,
cuando salen de su trabajo, no se ven como modelos, sino como mujeres
bellamente imperfectas.
Lo que vemos en las imágenes que consumimos son productos, no son fotos
de una persona al natural, tal como es, así que no hay punto de comparación.
Como alguna vez dijo Cindy Crawford: “me encantaría verme como Cindy Crawford”.
Te invito hoy a que observes tu charla interna:
¿qué tanto te comparas con modelos, artistas, amigas? si es que lo haces..
¿Qué tanto te sorprendes a ti misma pensando que si tu cuerpo
fuera diferente tu vida sería diferente?
Empieza a reconciliarte con tu cuerpo y aceptarlo por lo que es.
Fuente: Ana Arismendi de fácil de digerir…
Si no sabes inglés puedes activar la opción de subtitulo para español..
Que tengas un bonita tarde..
Atte. Gerardo Montiel V.
Creador y Director de Coaching Fitness and Health
Sang Whang, el creador de ALKALIFE
Complementa esta guía, a tu nuevo estilo de vida..
Aquí tenéis un pequeño articulo sobre quién era Sang Whang y su legado. Uno de los grandes pioneros en el tema de la alcalinidad y una persona extraordinaria que dedicó su vida a divulgar y educar a las gentes de todo el mundo sobre la importancia de mantenerse alcalino para revertir el envejecimien, previniendo y curando las enfermedades.
¿Quién es Sang Whang?
Fue Ingeniero, científico e inventor con muchas patentes en Estados Unidos (Sang Whang se fue de entre nosotros hace muy poco a sus casi 100 años, después de haber vivido una larga y fructífera vida). Su campo de experiencia abarca muchas áreas diferentes tales como aparatos para la comunicación de datos (módems), filtros electrónicos, características específicas de líneas telefónicas, química, agua, aparatos para medir la cornea del ojo, lentes de contacto oculares multifocales, etc,. El secreto del éxito de sus invenciones es que Sang Whang no abordaba los…
Ver la entrada original 441 palabras más
Curso Coaching Físico y Nutrimental: personal NOV 2013
Coaching y consultoría del programa Salud Corporativa al personal de National Oilwell Varco en las instalaciones de Arturo Villegas director de CEET Business School…
¿QUIERES VER Y SENTIR CAMBIOS POSITIVOS EN TU VIDA, FAMILIA, EMPRESA U ORGANIZACIÓN?
En Coaching Fitness & Health estamos comprometidos en llevar a personas y organizaciones para que sean sanas para una transformación mediante sesiones de Asesoría, Coaching, Consultoría, Counselling Espiritual y Mentoring.
Las organizaciones de éxito,
ya han contratado un plan de bien-estar!!
Contáctanos..
Nos preocupa tu salud..
Informes:
gerardomontiel@prodigy.net.mx
Móvil: 99 33 11 16 06
http://www.facebook.com/CoachingFitnessandHealth
Villahermosa,Tab.Mex.
Atte. Gerardo Montiel V.
Creador y Director de Coaching Fitness and Health
Mantente joven y sano: alimentos claves
Almendras
Ricas en fibra y en grasas buenas para la salud del cerebro, y han demostrado que aumentan los niveles de dopamina.
Chocolate negro (amargo) un aliado del corazón.
Este alimento aumenta los niveles de serotonina sin que se produzca un bajón de azúcar en la sangre.
Aguacate
Tiene grasas saludables, además ayuda a elevar los niveles de dopamina y de endorfinas.
Plátano
Tienen una alta cantidad de triptófano, por lo tanto aumenta la producción de serotonina y la producción de dopamina. Lo ideal es comer un plátano al día. Además, calma los nervios y la ansiedad.
Queso Cottage
Los lácteos aportan grandes cantidades de triptofano. El queso Cottage es un favorito que se incluye en todas las dietas porque además de pocas calorías es rico en estos aminoácidos.
Piña
Es una fruta rica en triptofano, levantando el humor y los niveles de energía. Es diurética, laxante y deliciosa
Té verde
Contiene L-teanina, un aminoácido que mejora el estado de ánimo y reduce el estrés y la ansiedad. La L-teanina promueve la relajación sin causar somnolencia y puede incluso incrementar la agudeza mental, y la memoria.
IMPORTANTE: La información aquí representada es de carácter informativo y no pretende ofrecer una consulta o recomendación médica. No reemplaza la opinión del médico o especialista. Consulte a su médico o especialista. Consulte a su médico antes de iniciar cualquier tratamiento y/o programa físico.
Si deseas recibir actualizaciones..síguenos en este blog o en
http://www.facebook.com/CoachingFitnessandHealth
La comunidad donde podrás resolver tus dudas y compartir muchos consejos saludables y de crecimiento personal.
Difúndelo! para que todos logremos una vida sana y equilibrada en lo físico, mental y espiritual.
Que tengas un excelente inicio de semana!
Atte. Gerardo Montiel V.
Creador y Director de Coaching Fitness and Health
Coaching Fitness & Health© 
