Coaching Fitness & Health©


¡CLARO QUE PUEDES!


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Cuando quieras hacer algo y oigas tu propia voz susurrándote que no tiene sentido intentarlo siquiera. Cuando esa voz te dice:

“¿Qué es lo que te hace pensar que puedes hacer esto?”

Recuerda que hay otra voz que puedes escuchar, la voz de la esperanza y del estímulo. No es la que te dice “no puedes hacerlo”, sino la que te dice “¡Claro que puedes!” 

 

Mucha gente carece de la confianza, la estima y la voluntad para intentar el éxito.

Algunos empiezan bien, pero no logran terminar bien lo que empiezan.

Algunos tienen miedo de perder; otros tienen miedo incluso de ganar.

Hay quienes se desmoralizan porque le prestan atención a la voz que les habla de abandonar el intento y darse por vencidos.

Lo que oyen es: “Puedes olvidarte de eso; jamás lo lograrás”. Pero hay otro mensaje que también podrás oír si solamente escuchas.

 Es el que te dice:

“¡Claro que puedes!”

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Como la flor que, creada de una sola semilla, termina por florecer, así también el sueño que guardamos en nuestro interior tiene todo el potencial para volverse realidad.

Donde hay un sí, puede haber un no, pero también se abrirá un camino.

Recuerda que la gente también elige el no elegir.

No se trata solamente de lo que hacemos, sino muchas veces también de lo que no hacemos.

De modo que planifícalo, trabaja para lo que quieres y no tengas miedo de soñar.

Piensa en todas las oportunidades en las que alcanzaste tus metas.

 No hagas caso de las voces que tratan de desmoralizarte; no tienes que darles importancia.

Siempre dependerá de ti no elegir la voz que te dice que no podrás, sino la que te dice:

 “¡Claro que puedes!”

Sueña y dale vida a tus sueños…

Depende de ti.

 Atte. Gerardo Montiel V.
Creador y Director de Coaching Fitness and Health

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Programa Coaching Vida Saludable 3


Al conocer lo básico de la alimentación, empieza a sentir un cambio en su vida…


Programa Coaching Vida Saludable 2


Mejora sus emociones comiendo los alimentos adecuados..


Salud Corporativa


Arturo Villegas, director de CEET BUSINESS SCHOOL, aprendió que es necesario que las empresas deben implementar una cultura de salud cambiando hábitos insanos para aumentar la productividad de forma balanceada..


Refresco diario=Diabetes


El consumo diario de refrescos en menores de edad aumenta 60% la probabilidad que padezcan obesidad y 25% de sufrir diabetes ¿Te comerías doce cucharadas de azúcar? ¿Por qué te las bebes en un refresco?

Denunciaron que a pesar de que la Secretaría de Salud presentó en 2008 algunas recomendaciones sobre el consumo de gaseosas, nunca las difundió entre la población. “El gobierno federal no ha implementado ninguna política contra el consumo de refrescos”.

“Este consumo genera una gran carga a nuestro organismo e incrementa el riesgo de desarrollar obesidad y diabetes, ya que el límite máximo tolerable de azúcar añadida a la dieta establecido por la Organización Mundial de la Salud es de 10 cucharaditas para una persona adulta y de 7.5 para los niños”, dijo Katia García, investigadora en salud de El Poder del Consumidor.

Agregó que si un adulto consume un refresco de 600 mililitros al día rebasa en 20 por ciento el máximo tolerable de azúcar añadida, y cuando un niño toma una gaseosa de ese tamaño representa 60 por ciento de azúcar adicional tolerable en un día.

El director de El Poder del Consumidor, Alejandro Calvilllo, dijo que México tiene el mayor índice de muertes asociadas al consumo de refrescos, con 318 defunciones por millón de adultos.

“Como consecuencia de falta de políticas públicas frente al alto consumo de refrescos, la nula intervención para regular sus etiquetados y publicidad engañosa, los mexicanos nos hemos convertido en los mayores consumidores de refrescos a nivel mundial, con un promedio de 163 litros por persona al año”.

Fuente.vanguardia.com.mx

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¡¡PELIGRO COMIDA EN MÉXICO!!


Contienen peligrosos niveles de azúcar Coca-Cola y “cereales” para niños: 106%

“Cereales ” como Zucaritas, Froot Loops y los ChocoKrispis, yogurt con fresas mini, bebidas como el Frutsi, Ciel mini y los refrescos.

No sabes qué y cómo comprar?
Contáctanos y te asistiremos en las compras del supermercado.

Atte.Gerardo Montiel V.
Creador y Director de Coaching Fitness Health

Fuente.razon.com.mx

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Impresionante!! México ya supera a EU en obesidad


mexico supera en obesidad a eua

En México la gente encuentra un placer extraordinario en comer y beber. Pero este disfrute por la comida, que no tiene en mente las consecuencias, genera ahora una alerta de salud pública, pues el país es uno de los de mayor sobrepeso del mundo y hay un repunte de la diabetes, que se disputa con las enfermedades del corazón la mayor causa de muerte, plantea The Economist.

En un análisis denominado “Comer hasta la muerte”, la revista expone que a los mexicanos no les importa que les llamen “gorda” o “gordo”. Incluso, dice, “gordito” o “gordita” es una expresión de cariño y hasta los niños portan con orgullo ese apodo.

Pero la realidad es que México ya rebasó a Estados Unidos en el problema del sobrepeso: una cuarta parte de los hombres y un tercio de las mujeres son obesos, afirma. La Federación Mexicana de Diabetes dice que entre las mujeres de 20 a 49 años, el promedio del tamaño de la cintura es de 91.1 centímetros, más de 10 por encima del ideal. Como consecuencia, añade la revista británica, las tiendas están ahora llenas de tallas grandes y extra grandes de ropa.

El staff de The Economist en la Ciudad de México reporta que si bien en un tiempo tener una “circunferencia prominente” era una prueba de prosperidad, ahora es una serio riesgo de salud.
Se estima que más de 10 millones de mexicanos o casi una sexta parte de la población adulta sufre de diabetes, en gran parte debido al exceso en la ingesta de comida y un estilo de vida cada vez más sedentario.

México, destaca la publicación, es el sexto país con enfermos de diabetes en el mundo.
“La diabetes es una de las dos principales causas de muerte en el país, junto con (y en ocasiones se superponen) las enfermedades del corazón. La Federación Mexicana de Diabetes dice que la enfermedad mata a 70 mil personas al año.

Sin embargo, se tiene mucho menos atención a ésta que a las enfermedades mucho menos mortales, como el VIH/SIDA, por no hablar de la delincuencia organizada (que es responsable de alrededor de 60 mil muertes en los últimos seis años)”, destaca The Economist.
“Podría llegar al punto en que literalmente nos estemos comiendo a nosotros mismos hasta la muerte”, cita la revista a Jesper Holland, de Novo Nordisk, una empresa danesa de salud que es una gran proveedora de insulina a México.
Las causas exactas de esta avalancha, afirma, son difíciles de precisar.
“La prevalencia de refrigerios con alimentos salados, grasos y el consumo excesivo de azúcar en bebidas gaseosas parece ser una parte importante del problema”, añade. Las bebidas gaseosas representaron siete de cada 10 que se venden en México.

Hubo un aumento de más de 2% el año pasado, a pesar de la creciente presión en el Congreso para cerrar de golpe los llamados “impuestos del pecado” en las bebidas. Sobre esta base, dice, los mexicanos tienen el más alto consumo per cápita de Coca-Cola en el mundo.

La falta de ejercicio es otro factor, plantea la publicación.
Aunque las partes chic de la Ciudad de México ya cuentan con carril para bicicletas, fuera de esas escasas zona no hay este tipo de servicios y el problema de salud es aún más grave.
Jesper Holland, cita The Economist, afirma que “el crecimiento económico” es otra causa importante de la enfermedad, especialmente en los países en vías de desarrollo donde las sociedades han crecido con mayor prosperidad en los últimos 20 años, respecto a los cientos de años en algunos países desarrollados.
“Eso podría ser cierto en parte: India y China también tienen graves problemas de diabetes. Sin embargo, México no ha crecido más rápidamente que otros países de América Latina, y los pobres que han sido abandonados por el crecimiento económico tienen las mismas probabilidades de comer tan mal como en un país más próspero.

Es más, los mexicano-americanos en Estados Unidos son casi dos veces más propensos que los blancos no hispanos de ser diagnosticados con diabetes, lo que sugiere que hay poderosos factores genéticos también.

“Tal vez para los mexicanos el problema más grande es vivir al lado de Estados Unidos, lo que significa que la comida rápida y la cultura tiene una influencia particularmente fuerte.

Lo mismo ocurre con la comida americana y bebidas gigantes que se venden en grandes cantidades al sur de la frontera, cuyas empresas han demostrado ser expertos en defenderse de los impuestos del pecado y otras formas de regulación anti-obesidad en Estados Unidos”.
Para la revista, en un país como México, donde no hay mucho estigma asociado a el sobrepeso, probablemente habría una fuerte oposición a la regulación del comportamiento de los consumidores, sobre todo en medidas como el aumento de los impuestos sobre los refrescos, pues la carga caería de manera desproporcionada sobre los pobres.
En su lugar, el gobierno debe combatir la gula como un asesino, como lo hace con los cigarrillos, especialmente en las escuelas, donde un tercio de los niños son obesos y, literalmente, asustar a la gente por la comida chatarra.
Dado el extenso padrón del sistema de salud en México, el Estado paga la factura por el costo rápidamente creciente del tratamiento de la diabetes y hay un interés público enorme por darle mayor importancia y protagonismo, concluye la revista. Fuente: The economist

 

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Atte. Gerardo Montiel V.
Creador y Director de Coaching Fitness & Health


Coaching..tu Bienestar Emocional Laboral..


Imagensa

Tener bienestar emocional en el trabajo, en más de una ocasión es un reto difícil de alcanzar. La mayoría de los trabajadores viven con cierta sensación de incertidumbre su futuro laboral marcado por el contexto de la crisis. Ante esta situación, el bienestar emocional debe estar impulsado más por uno mismo que por el entorno. El coaching se convierte en una de las mejores herramientas para trabajar la actitud individual con la que una persona se enfrenta a los hechos.

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A la hora de disfrutar del trabajo en la oficina, más allá de las posibles amenazas adversas, intenta no tomarte nada como algo personal puesto que la mayoría de las decisiones que se toman, no tienen nada que ver contigo. Por ejemplo, un despido laboral no implica que el trabajador fuese poco eficiente, simplemente, la economía también manda en la empresa.

No reduzcas tu vida y tu valor al ámbito laboral, de lo contrario, la frustración y la decepción puede ser enorme en ciertos momentos. Intenta tener rutinas que te permitan conectar contigo mismo: por ejemplo, puedes meditar unos versiculos de tu biblia, hacer ejercicios de relajación, ir paseando hasta la oficina…

No dejes las decisiones importantes para el último momento porque esta costumbre de postergar produce ansiedad y estrés en los trabajadores. Piensa en positivo, visualiza esas situaciones que de normal te angustian en tu rutina desde la calma. La visualización es uno de los mecanismos más utilizados para poder estar bien en la rutina y evitar los dramatismos que surgen del pesimismo.

Para tener bienestar en el trabajo también es adecuado acudir a un profesional a tiempo cuando la persona de verdad, necesita ayuda y apoyo. También leer la biblia te ayudará a que aprendas cómo hacer el uso de la Inteligencia Emocional.

 

Atte. Tu Coach Gerardo Montiel V.
Creador y Director de Coaching Fitness and Health..


Presentismo Laboral


 

El pánico a perder el empleo ha provocado una espectacular reducción del absentismo laboral injustificado en los últimos tiempos y ahora hemos pasado de no dejar de ir a trabajar bajo casi ningún concepto a hacerlo más allá del horario normal, con la única intención de que se note la presencia del trabajador en su puesto. Este es el origen del llamado presentismo.

 

La depresión, ansiedad, el mal humor, la irritabilidad, y la tensión en el lugar de trabajo son algunos de los síntomas del estrés laboral, enfermedad que afecta la salud de los empleados y puede disminuir hasta un 25% su productividad, de acuerdo con expertos.

Esta situación es latente en la mayoría de las empresas; sin embargo, pocas son las que hacen algo al respecto. Por ello, Aon México propone prevenir y detectar los equilibrios en los trabajadores como una rápida solución.

 

Por cada peso que se gasta en medicinas, las empresas erogan dos más por presentismo laboral, y otro para pagar las incapacidades de sus empleados, por lo que la mejor vía es prevenir y detectar estos desequilibrios , menciona Alfredo Villas, director de Consultoría Actuarial de Aon Consulting, durante el 44 Congreso Internacional de Recursos Humanos organizado por la Amedirh.

 

Asimismo, Aon México recomienda a las compañías ampliar los planes de flexibilidad en prestaciones para los empleados, a fin de satisfacer dichas necesidades, ya que los aumentos salariales han pasado a segundo término, limitándose a conservar el poder adquisitivo.

 

El presentismo laboral es una enfermedad que afecta a 30% de los trabajadores mexicanos, según datos de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), afectando física y emocionalmente a una persona, lo cual deriva en riesgos y una baja productividad de las empresas, incluso más que con el ausentismo.

 

Actualmente los empleados están preocupados por pagar deudas como: liquidar sus tarjetas de crédito, pagar el seguro del automóvil, gastos médicos de sus familiares, pago de colegiaturas, entre otros, por lo que además se sugiere a los empleadores crear programas motivacionales, premiaciones eventuales, así como políticas de uso de las herramientas de trabajo que eviten distracciones en el personal como filtros y candados para accesar a internet y control de llamadas, pues en promedio los empleados destinan de 16 a 20 horas en actividades no productivas.

 

Actualmente, Coaching Fitness & Health ya está ofreciendo su Programa de asistencia en Asesoría, Coaching, Consultoría, Consejería y Mentoría de Vida Saludable Laboral tanto vía telefónica como online al personal  de las empresas que requieran sus servicios.

 

La Prevención es tarea de todos…

El presentismo laboral afecta física y emocionalmente a una persona y con el tiempo deriva en ausentismo.

El prevenirlo y atacarlo desde sus inicios permite que los empleados mejoren su desempeño.

Aunque es una situación latente en la mayoría de las empresas, pocas son las que hacen algo al respecto, pues en general los empleados no hablan de sus problemas abiertamente.

Coaching Fitness & Health recomienda a las empresas concientizar a sus empleados acerca del presentismo, informar de los síntomas, causas y efectos de enfermedades emocionales y físicas, ofrecer alternativas de apoyo como el PROAVISAL y que los jefes mantengan un contacto directo con sus empleados.

Por otra parte, Coaching Fitness & Health recomienda a las empresas hacer un diagnóstico del personal, de sus actividades y el cumplimiento de las mismas.

“Muchos problemas se generan por inconformidades en el trabajo, ya sea porque es temporal, no tiene el perfil adecuado o a la persona no le apasiona su tarea”.

Por lo anterior, se sugiere a los empleadores crear programas motivacionales tanto de salud como de crecimiento  personal, así como premiaciones eventuales, entrega de bonos fijos por mantener su peso saludable, revisión de entradas y salidas del personal, horarios de receso a intervalos; grupos pequeños de trabajo (con un líder cercano a sus compañeros que conozca sus problemas), así como políticas de uso de las herramientas de trabajo como filtros y candados para accesar a internet, control de llamadas y claves de larga distancia y para celulares.

Si todo esto se llevara a cabo, quizá las empresas notarían un buen cambio en su productividad, al igual que los empleados.

 

Atte. Gerardo Montiel V.

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Especialista en Coaching de Salud y Vida

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Coaching…¿Con qué combates tu liderazgo? parte 2


 

 

Esta película de 1994, basada en la novel a de Winston Groom, habla del poder de la inocencia y de darle a las cosas su tiempo.

 

Forrest Gump es un hombre con problemas de aprendizaje y un dejo de espectro de autismo que posee una integridad de hierro y una fidelidad absoluta a los designios de su corazón.

 

Esta película enseña a ser uno mismo, a no dejar que las limitaciones te frenen y a confiar en que Dios tiene un plan perfecto para ti, aunque sea ilógico.

 

Según de su bajo coeficiente intelectual, el protagonista se codea con presidentes y legendas del rock por igual, pero jamás compromete su honestidad.

 

El filme dirigido por Robert Zemeckis y estelarizado por Tom Hanks cuenta como el verdadero liderazgo empieza con uno mismo.

 

Forrest logra cambiar la vida de las personas a su alrededor al ser un líder servicial.

 

La Biblioteca del Congreso de Estados Unidos la seleccionó en 2011 para archivarla en su Registro Fílmico.

 
¿Qué pasos darás para mejorar tu liderazgo?

 

Espero que esto te ayude en tu desarrollo como líder… y si necesitas más ayuda te invito en un proceso de coaching donde juntos podemos trabajar para superar esas batallas.

 

Espera la parte 3..

 

Que Dios te bendiga..

 

Atte. Gerardo Montiel V.
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Especialista en Coaching de Salud y Vida
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