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The following is a list of all entries from the Entrenamiento Físico category.

Una experiencia divertida y transformadora!!


proyecto uttab por gerardo montiel v creador de coaching fitness and health

Hace un par de días publiqué en facebook un vídeo, y ahora quiero compartirte todos los vídeos del proyecto “Comiendo Sin Remordimiento para Verte y Sentirte Bien”que realice, y que tenía guardado en mi ordenador.. y al verlos nuevamente, quise compartirlos aquí para agradecer a mis compañeros y amigos: Francisco Javier Lopez Diaz, Carlos Hernandez Martinez, Adriana Garcia Alejo, Doris Adriana Lopez Palma, Nancy Karina Félix y el profesor Manuel Díaz, de la Universidad Tecnológica de Tabasco, el cual influyeron en mi vida personal y profesional..y que además, fue uno de los detonadores para que pudiera emprender en la creación de Coaching Fitness and Health, empresa tabasqueña, en la cual ayudo a la transformación de las personas para que Vivan Sanamente y con Propósito!!.

Te animo a que lo incorpores en tu día día para empezar tu nuevo estilo de vida..

 

Al realizar este proyecto, nunca imagine crear Coaching Fitness and Health, mi intención no era esa, pero al pasar por situaciones adversas en mi vida después de que salí de la Universidad, fue lo que me ayudó a descubrir y a potencializar otros talentos que tenía muy escondidos y empolvados.

Como emprendedor, son muchos los retos a los que me he enfrentado, pero cuando descubres lo que te gusta y te apasiona lo que haces, con Dios todo se vuelve mucho más fácil.

Te dejo aquí  la entrevista que me hizo Daniel González, estudiante de la Universidad del Tecmilenio, Campus Villahermosa  en la que comparto una de las situaciones que cambió mi vida, el cual me hizo emprender.y una herramienta para encontrar el propósito de vida.

Espero te sirva..

Así que sea cual sea lo que estés haciendo, ¡disfrútalo intensamente!, porque no sabes en que momento de tu vida cambiará de rumbo, y lo que estás viviendo ahora, te preparará para los grandes retos que Dios ha preparado para tu vida, así como la mía..Y tú, ¿ya descubriste tu propósito de vida?

Atte. Gerardo Montiel V.

Tu Coach y Consultor de Salud y Vida

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Una experiencia divertida y transformadora!!


proyecto uttab por gerardo montiel v creador de coaching fitness and health

Hola!..Hace un par de días publiqué en facebook un vídeo, y que ahora quiero compartirte todos los vídeos del proyecto “Comiendo Sin Remordimiento para Verte y Sentirte Bien”que realice, y que tenía guardado en mi ordenador.. y al verlos nuevamente, quise compartirlos aquí para agradecer a mis compañeros y amigos: Francisco Javier Lopez Diaz, Carlos Hernandez Martinez, Adriana Garcia Alejo, Doris Adriana Lopez Palma, Nancy Karina Félix y el profesor Manuel Díaz, de la Universidad Tecnológica de Tabasco, el cual influyeron en mi vida personal y profesional..y que además, fue uno de los detonadores para que pudiera emprender en la creación de Coaching Fitness and Health, empresa tabasqueña, en la cual ayudo a la transformación de las personas para que Vivan Sanamente y con Propósito!!.

Te animo a que lo incorpores en tu día día para empezar tu nuevo estilo de vida..

 

Al realizar este proyecto, nunca imagine crear Coaching Fitness and Health, mi intención no era esa, pero al pasar por situaciones adversas en mi vida después de que salí de la Universidad, fue lo que me ayudó a descubrir y a potencializar otros talentos que tenía muy escondidos y empolvados.

Como emprendedor, son muchos los retos a los que me he enfrentado, pero cuando descubres lo que te gusta y te apasiona lo que haces, con Dios todo se vuelve mucho más fácil.

Te dejo aquí  la entrevista que me hizo Daniel González, estudiante de la Universidad del Tecmilenio, Campus Villahermosa  en la que comparto una de las situaciones que cambió mi vida, el cual me hizo emprender.y una herramienta para encontrar el propósito de vida.

Espero te sirva..

Así que sea cual sea lo que estés haciendo, ¡disfrútalo intensamente!, porque no sabes en que momento de tu vida cambiará de rumbo, y lo que estás viviendo ahora, te preparará para los grandes retos que Dios ha preparado para tu vida, así como la mía..Y tú, ¿ya descubriste tu propósito de vida?

Atte. Gerardo Montiel V.

Tu Coach y Consultor de Salud y Vida


Curso Coaching Físico y Nutrimental: personal NOV 2013


Coaching y consultoría del programa Salud Corporativa al personal de National Oilwell Varco en las instalaciones de Arturo Villegas director de CEET Business School…


coaching fisico y nutrimental by gerardo montiel coaching fitness and health y arturo villegas ceet business school  salud corporativa julio 2013 (2)


coaching fisico y nutrimental by gerardo montiel coaching fitness and health y arturo villegas ceet business school  salud corporativa julio 2013 (8)



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 ¿QUIERES VER Y SENTIR CAMBIOS POSITIVOS EN TU VIDA, FAMILIA, EMPRESA U ORGANIZACIÓN?

En Coaching Fitness & Health estamos comprometidos en llevar a personas y organizaciones para que sean sanas para una transformación mediante sesiones de Asesoría, Coaching, Consultoría, Counselling Espiritual y Mentoring.

 

Las organizaciones de éxito, 

ya han contratado un plan de bien-estar!!

 

Contáctanos..

Nos preocupa tu salud..

Informes:

gerardomontiel@prodigy.net.mx

Móvil: 99 33 11 16 06

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Villahermosa,Tab.Mex.

 

Atte. Gerardo Montiel V.

Creador y Director de Coaching Fitness and Health


Quema Grasa Acelerando tu Metabolismo


Quema grasa inteligentemente

Una masa muscular óptima y un bajo porcentaje de grasa se consigue con el aporte diario del número de calorías necesarias, es decir, ingiriendo la cantidad de alimento suficiente. Te mostramos cómo acelerar tu metabolismo, para tener más vitalidad, más ganas de moverte y consumir más calorías.

1)    Desayuna a diario.

Desayunar despierta tu metabolismo, con lo que gastas más calorías a lo largo del día.

Con un buen desayuno le estás dando a tu cuerpo todo lo que necesita para restablecerse tras el ayuno nocturno y tienes menos hambre el resto del día.

Al mantener constantes los niveles de glucosa e insulina, puedes resistirte al bollo o el pincho de tortilla, te sirve con una manzana y un zumo.

2)    Controla la grasa.

 Un trabajo italiano publicado en el Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism demuestra que se queman más calorías tomando alimentos pobres en grasa.

Al igual número de calorías por comida, los alimentos ricos en proteínas y carbohidratos provocan mayor gasto de calorías (termogénesis) que los alimentos ricos en grasa.

Esto puede explicar por qué algunas personas engordan a pesar de comer muy poco (menos de 1,500 calorías al día), ya que toman raciones pequeñas de alimentos ricos en grasa como una barrita de chocolate o una porción de pizza, y en cambio hay otras que pueden comer grandes cantidades de alimentos sin engordar, pues escogen raciones grandes de alimentos como legumbres, verduras, frutas y cereales que apenas tienen grasa.

3)    Entrenamientos en ayunas. 

Hay una moda que se está extendiendo para activar el metabolismo: entrenar por la mañana en ayunas.

El objetivo es reducir las reservas de glucosa o glucógeno muscular para recurrir a las grasas de reserva para obtener energía durante el ejercicio.

Estas “mañas” sólo valen para los “profesionales” que necesitan mantenerse “finos” y aumentar su resistencia, pero ellos siguen un control médico y pueden descansar después (y comer).

Para los que tenemos que trabajar cada día, sólo se debe seguir el fin de semana controlando muy bien el apetito, si no llegarás al trabajo agotado y muerto de hambre y terminarás comiendo lo primero que tengas a mano.

4)    No a las dietas hipocalóricas. 

Si lo que quieres es adelgazar, necesitas gastar al final del día más calorías de las que ingieres.

Comiendo se gasta energía para absorber, transportar, almacenar y metabolizar los alimentos.

El llamado efecto térmico de los alimentos aumenta el metabolismo en reposo entre un 8 y un 16% durante las dos o tres horas tras la comida.

El metabolismo trabaja a tu favor, si comes funciona mejor, pero si no comes lo que necesitas, se enlentece para que no falte energía, por lo que dejas de “quemar” la grasa acumulada y no pierdes peso.

Además no mantienes tus niveles de energía altos a lo largo de todo el día, lo que hace que disminuya tu rendimiento, al hacer deporte o en tu vida diaria, y cuanto menos te muevas, menos gastas.

5)    Picotea con inteligencia.

 Realiza 7 comidas al día para asegurar una alimentación variada y aumentar la energía que se gasta en la combustión de los alimentos, lo que hará que aumente tu gasto calórico manteniendo alto el metabolismo.

Además de las tres comidas principales, recupera el almuerzo y merienda ligeras con alimentos bajos en calorías y ricos en fibra (galletas integrales, quesos frescos, yogures, frutas, etc.).

6)    Controla los carbohidratos.

Los carbohidratos son la mejor fuente de energía, pero no los tienes que eliminar de tu dieta.

Toma alimentos ricos en carbohidratos de índice glucémico bajo, los más ricos en fibra (cereales integrales, arroz integral, verduras, hortalizas, frutas, etc.), evitando los de índice glucémico alto (azúcares, dulces, pastas, patatas, zanahorias, pan, etc.)

7)    Reduce tu eficiencia. 

Cuanto más entrenas un deporte, más eficaz eres, lo que se traduce en que gastas menos calorías para hacer el mismo ejercicio. Hay que ser un poco torpe para “quemar” más. Modifica tus entrenamientos y haz lo que más te cuesta: cambios de velocidad, de ritmos, o de cargas…

8)    Vitaminiza tu metabolismo.

 Las vitaminas y minerales no adelgazan, pero son necesarias para obtener energía a partir de los alimentos, y algunas son imprescindibles para el metabolismo energético.

Si quieres “quemar” debes cuidar la dosis de vitaminas B (B1, B3, B6, B12, ácido fólico) cromo y zinc.

9)    Maximiza el volumen.

 Puedes gastar más calorías cada día comiendo.

El cuerpo necesita energía para hacer la digestión de las comidas, el truco está en seleccionar los alimentos por su volumen y contenido en calorías, es decir: “llenar el estómago al máximo con el menor número de calorías por comida” con los llamados “Big Foods” (alimentos grandes), aquellos con una baja densidad energética o que contienen pocas calorías por 100 gramos, pero que ocupan un gran volumen, y muy ricos en fibra (que produce saciedad rápidamente).

10) Bebe durante el día.

 Beber agua a lo largo del día, o incluso beber agua en las comidas, ayuda a comer menos cantidad de alimentos. Además el agua ayuda a limpiar y eliminar las toxinas que pueden favorecer la acumulación de grasa.

11) Alimenta tus músculos con proteínas sanas.

Para conseguir un mayor porcentaje de masa muscular no basta con el ejercicio específico, necesitas que la alimentación aporte aminoácidos para crear las proteínas que forman los músculos.

Escoge alimentos ricos en proteínas con menor porcentaje de grasa como pollo, pescados, huevos cocidos, quesos frescos, soya…

12) Pero toma algo antes de dormir.

 Para favorecer la ganancia de masa muscular no debes dejar pasar periodos de ayuno prolongados, durante la noche se pasan muchas horas sin comer, se ha visto que un pequeño tentempié proteico antes de dormir (una barrita de proteínas, un vaso de leche light, un yogur, etc.) evita picos de insulina y glucosa en sangre y mantiene el motor digestivo.

A)   El metabolismo basal: es la energía que utilizas para mantener el cuerpo vivo-para mantener el latido del corazón, otras funciones orgánicas, la actividad cerebral y la regulación de la temperatura corporal.

 

Representa del 50 al 75% del gasto calórico diario. Utiliza las fórmulas siguientes para calcular la tasa metabólica basal aproximada (TMB).

Las fórmulas para hombres y mujeres son diferentes porque los hombres tienen más masa muscular que las mujeres y queman más calorías mediante el metabolismo basal.

Varían con la edad porque a más años más lento va el metabolismo. Sólo tienes que poner tu peso P en kilogramos para calcular de una forma sencilla el número de calorías que necesitas para mantener tu cuerpo en reposo.

B)   Digestión: En el proceso de la digestión se gasta aproximadamente el 10% de las calorías que se utilizan para procesar los alimentos consumidos.

Por ejemplo, si consumes 2,000 calorías al día tienes que quemar 200 para digerir la comida. En efecto, comer quema calorías de la misma manera que lo hace el ejercicio, pero en menor grado.

Entrena Inteligentemente

C)   Actividad física: En las diversas actividades que realizas a lo largo del día gastas del 15 al 40% de las calorías totales que quemas.

La actividad física es el componente más importante del gasto calórico sobre el que tienes un control completo.

 Cuando la gente piensa en quemar calorías, piensa en los ejercicios vigorosos como correr o jugar al tenis.

Sin embargo, muchas personas se olvidan de que todas las actividades físicas queman calorías, incluso con actividades tan sencillas como levantarse del sillón.

IMPORTANTE: La información aquí representada es de carácter informativo y no pretende ofrecer una consulta o recomendación médica. No reemplaza la opinión del médico o especialista. Consulte a su médico o especialista. Consulte a su médico antes de iniciar cualquier tratamiento y/o programa físico.

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Atte. Gerardo Montiel V.
Creador y Director de Coaching Fitness and Health


Obesidad 2017: costará 101mdp


mala alimentación cuesta caro

La disminución del sobrepeso y la obesidad en México bajaría la carga de enfermedad y sus complicaciones asociadas. Los ahorros económicos que obtendría el sector salud permitirían financiar y garantizar más alta calidad en los servicios médicos del Seguro Popular e, incluso, elevar la cobertura de padecimientos al mismo nivel de las instituciones de seguridad social, afirmó el investigador Juan Rivera Dommarco, del Instituto Nacional de Salud Pública (INSP).
La Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (Ensanut) 2012 reportó que en 2008 los costos atribuidos al exceso de peso de las personas ascendieron a 42 mil millones de pesos, equivalentes a 13 por ciento del gasto total en salud, y que de mantenerse la tendencia de incremento, ese monto subiría a 101 mil millones de pesos en 2017, es decir, 101 por ciento más con respecto de 2008.
Entre los padecimientos más frecuentes, graves y de alto costo asociados al sobrepeso y obesidad están la diabetes y sus complicaciones: insuficiencia renal crónica, amputaciones y retinopatía diabética. Sólo para el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), la falla renal es una de las afecciones que representa mayor carga económica.
De hecho, es una de las seis enfermedades que el organismo incluyó en la propuesta que hasta el año pasado tenía para sujetarlas a una aportación extraordinaria del gobierno federal y como una alternativa para mejorar la situación financiera del IMSS.
El especialista planteó la necesidad de que en el Plan Nacional de Salud –que tentativamente se dará a conocer en septiembre– se incluyan estrategias multisectoriales que incidan en la promoción de la actividad física, una alimentación saludable y, como parte de esta última, el impulso a los productos de origen nacional y la disminución en el consumo de alimentos procesados. Todo encaminado a combatir el sobrepeso y la obesidad que están presentes en 70 por ciento de los adultos y 30 por ciento de los niños.
Rivera Dommarco fue moderador en el seminario Generación de evidencia para la formulación de políticas públicas contra la obesidad: el caso del impuesto a los refrescos, organizado por el INSP. Señaló la importancia de contar con acciones integrales a fin de lograr los ahorros mencionados.
El presupuesto del Seguro Popular es de más de 67 mil millones de pesos en este año, de acuerdo con información oficial, por lo que si se pudieran ahorrar los 101 mil millones que costará la atención de enfermedades derivadas del sobrepeso y obesidad en 2017, los recursos para ese esquema de aseguramiento se duplicarían.
De su lado, el director del INSP, Mauricio Hernández Ávila, expresó que esta problemática también es motivo de análisis en foros internacionales.
Mencionó que en la Reunión Americana de Cardiología, donde se presentaron los porcentajes de enfermedad cardiaca asociados al consumo de bebidas azucaradas, México quedó en el primer lugar. Y es que la ingesta de refrescosy jugos contribuye al incremento de peso y, por lo tanto, al desarrollo de males cardiovasculares. Eso está plenamente comprobado, subrayó.
Fuente. vanguardia.com.mx

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Muy caros los Alimentos Saludables


muy caros alimentos sanos

Lograr una alimentación saludable es viable pero muy cara, debido a que en México la elaboración de estos productos es muy costosa, lo que priva de ellos a los segmentos de la población de menores ingresos.

El mercado de alimentos saludables en México tiene un valor de 22 mil 382 millones de dólares, con un promedio de crecimiento de 10% anual, por lo que Kay Tamillow, investigadora de la firma de analistas de mercados Euromonitor Internacional, considera que existe un gran potencial para quien logre abaratar esta comida.

Detalló que las políticas implementadas por el gobierno mexicano en 2010 para limitar el acceso de alimentos chatarra en escuelas primarias y secundarias solo produjeron en el mediano plazo que las personas coman menos, pero no que tengan hábitos de consumo más saludables.

“Lo que sí se generó fue una mayor conciencia en la salud, pues empresas como Bimbo ya agregaron a 300 de sus productos, granos como linaza para hacerlos más nutritivos; también Pepsico invirtió 300 millones de dólares en el desarrollo de alimentos mejor preparados”, detalló.

En los supermercados el valor de un litro de leche entera oscila entre 13 y 15 pesos, mientras que el de leche light está entre los 15 y 16 pesos; por otra parte, una Coca- Cola regular de dos litros cuesta 18 pesos, mientras que la versión light es de 20 pesos.

Tamillow previó que, dentro de cinco años, cerca de 80 por ciento de la población adulta en México podrá sufrir sobrepeso, por lo que los gobiernos tienen que intensificar campañas de prevención y facilitar el acceso a estos alimentos.

“El Estado sabe que mantener una población obesa resulta caro, debido a que los tratamientos de hipertensión y diabetes son muy costosos, y más cuando tienes por objetivo crear como programa una seguridad social universal”, explicó.

Héctor Castillo, director de mercadotecnia de Grupo Herdez, comentó que han detectado una gran oportunidad en este rubro de productos, pero que no les ha sido posible reducir el costo de su procesamiento.

Explicó que es una fabricación muy detallada, por lo que es muy complicado modificarla; “mantenemos una estrategia de reducir los costos en otras áreas para poder mantener accesibles los precios al consumidor”.

Laura Tamayo, vicepresidenta de asuntos públicos y comunicación de Coca-Cola de México, dijo que ellos tienen el compromiso de ofrecer alternativas a sus productos clásicos, los cuales son reducidos en azúcar.

“Estamos comprometidos en que cuando una persona abra un refrigerador de bebidas de una tienda pueda encontrar no solo el producto tradicional, sino también una opción con menos calorías.
Fabián Ghirardelly, directivo de Kantar Worldpanel México, comentó que uno de los productos con gran campo por explorar es la leche, que debido a su tamaño y consumo el que baje los precios tendrá un enorme potencial de crecimiento.

Fuente .milenio.com

 

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Sufren Pobres Males por obesidad


Los pobres en México están consumiendo los alimentos de la peor calidad, lo que derivará en un aumento de enfermedades relacionadas a la obesidad, alertó Ciro Murayama, profesor de la Facultad de Economía de la UNAM.

 

Explicó que la magnitud de los problemas de la obesidad, que la colocan como una pandemia contemporánea, debe remitir al punto de partida sobre que no es un problema individual, sino que afecta a la sociedad en su conjunto.

 

“No sólo son los hábitos de los individuos que se traducen en sobrepeso, hay un conjunto de determinantes sociales que inducen estos comportamientos, que no necesariamente son elecciones. La gente no opta por ser obesa”, afirmó.

 
“Los pobres están consumiendo productos de la peor calidad. Los alimentos de bajo costo con menor densidad de vitaminas, están polarizando las desiguales en un país desigual”.

 

Frutas, verduras y alimentos como carne, pescado o pollo es lo que menos se consume en la actualidad.

 

Según algunos

 

La obesidad se registra prácticamente todo el territorio nacional, pero destacan las zonas rurales.

 

“Quien más incurre en esta alimentación de mala calidad, que es la barata con la que se llena uno rápido, pero no le nutre y sí lo engorda son la gente de menores ingresos.

 

El 21% de los municipios más pobres rurales del país no se expenden frutas, y en el 13% no se expenden verduras”, afirmó el doctor en ciencias económicas y empresariales por la Universidad Autónoma de Madrid.

 

Fuente.
http://www.tribuna.info

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Campaña: Me comprometo por mi salud.


Día Mundial sin Tabaco..Gracias a Dios deje de fumar..


HOY 31 de mayo 2013 se celebra en todo el planeta el Día Mundial sin Tabaco, también conocido como ‘Día del no Fumar’

dia mundial sin tabaco

Hoy hace casi 14 años cuando tenía 26, deje de fumar….tuve taquicardia y niveles de colesterol y triglicéridos altos….mi hija  tenía 3 meses de nacida y casi recién casado, pensé que iba a morir..imaginaba lo peor..dejar a mi esposa viuda y a mi hija sin papá…en pocas palabras -tuve miedo a morir-

Durante esos casi 14 años tenía planes,( Prov.16,9;  16, 25; 1 Rey. 2, 1-2), y  sucedieron unas adversidades (sazón a la vida), eso fue lo que dio pauta a mi nueva vida, el cual HOY doy gracias a Dios que me dio la oportunidad de haber dejado de fumar y haber creado en octubre del 2010 Coaching Fitness and Health para ayudar a personas como tú, para darle un nuevo y saludable sentido a tu vida..

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Razones para dejar de beber gaseosas inmediatamente


Viendo el estado de la salud en el mundo es increíble que personas informadas sigan bebiendo gaseosas.
Sabemos que beber una lata de refresco es consumir alrededor de 8 cucharadas de azúcar refinada, y sabiéndolo seguimos consumiéndolas, como si unos minutos de placer refrescante fueran más importantes que nuestra salud a largo plazo.

Aquí les presentamos otras 9 razones para dejar de beber gaseosas inmediatamente:
1. Asma: El benzoato de sodio que contienen las bebidas gaseosas es un preservativo, incrementa el sodio general de la dieta y reduce nuestra habilidad de absorber el potasio. Algunas reacciones al benzoato incluyen urticaria recurrente, asma y eczema.
Al día, 11 estadounidenses mueren de asma y el costo del asma en E.U.A escala a más de 18 billones de dólares anuales.
2. Problemas de riñones: Los refrescos contienen niveles altos de ácido fosfórico que se han asociado con cálculos renales y otros problemas de los riñones.
Es mucho más probable que desarrolles cálculos renales si eres un hombre, blanco con mucho sobrepeso.
3. Exceso de azúcar: 20 minutos después de beber una gaseosa, el nivel de azúcar en la sangre incrementa rápidamente causando una explosión de insulina.
Tu hígado responde convirtiendo el azúcar en grasa.
40 minutos después, la absorción de cafeína termina. Las pupilas se dilatan, la presión sube, y cómo respuesta, el hígado lanza más azúcar a la sangre.
45 minutos después, el cuerpo incrementa la producción de dopamina, estimulando los centros de placer en el cerebro. Por cierto, la heroína trabaja de la misma manera.
4. Obesidad: La relación entre la obesidad y las gaseosas es tan estrecha que los médicos calculan que por cada refresco consumido, la probabilidad de desarrollar obesidad incrementa 1.6 veces.
El 70% de las enfermedades cardiovasculares son causadas por la obesidad.
EL 42% del cáncer de colon y de mama es diagnosticado en individuos obesos.
El 30% de operaciones de la vesícula biliar están relacionadas a la obesidad.
5. Disuelve el esmalte dental: El azúcar y ácido de las bebidas gaseosas disuelven fácilmente el esmalte de los dientes, cuando las caries llegan al nervio, la raíz y el área en la base del diente, el diente puede morir, y si no se trata a tiempo, se puede formar un absceso.
6. Enfermedades cardíacas: La mayoría de las gaseosas contienen jarabe de maíz alto en fructuosa, un endulzante que recientemente ha enfrentado  muchas críticas.
El jarabe de maíz alto en fructuosa se ha relacionado con un riesgo más alto de síndrome metabólico, una condición que se ha asociado con un riesgo más alto de sufrir diabetes y enfermedades cardíacas.
En el 2006, más de una en cada 4 muertes fue causada por enfermedades cardíacas.
7. Complicaciones reproductivas: Las latas de refrescos tienen una cubierta de resina   (Bisfenil-A), el mismo químico utilizado en botellas para bebé de plástico, botellas de agua y contenedores de plástico que arruinan el sistema endocrinológico, potencialmente causan pubertad prematura y anormalidades reproductivas  y cáncer.
8. Osteoporosis: Las gaseosas contienen ácido fosfórico y una dieta con altos niveles de fosfato se ha relacionado con el rompimiento de huesos y una probabilidad más alta de desarrollar osteoporosis.
Cuando el fosfato es excretado a través de la orina, jala calcio consigo, así eliminando este mineral esencial del cuerpo.
El 80% de las personas que son afectadas por la osteoporosis son mujeres.
9. Diabetes: Aquellas personas que beben gaseosas frecuentemente tienen un riesgo 80% más alto de desarrollar diabetes tipo 2. Aproximadamente el 10% de los costos médicos anuales en Estados Unidos, se deben a la diabetes.
Fuente. vanguardia.com.mx
Atte. Gerardo Montiel V.
Creador y Director de Coaching Fitness and Health

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