Coaching Fitness & Health©


Una experiencia divertida y transformadora!!


proyecto uttab por gerardo montiel v creador de coaching fitness and health

Hola!..Hace un par de días publiqué en facebook un vídeo, y que ahora quiero compartirte todos los vídeos del proyecto “Comiendo Sin Remordimiento para Verte y Sentirte Bien”que realice, y que tenía guardado en mi ordenador.. y al verlos nuevamente, quise compartirlos aquí para agradecer a mis compañeros y amigos: Francisco Javier Lopez Diaz, Carlos Hernandez Martinez, Adriana Garcia Alejo, Doris Adriana Lopez Palma, Nancy Karina Félix y el profesor Manuel Díaz, de la Universidad Tecnológica de Tabasco, el cual influyeron en mi vida personal y profesional..y que además, fue uno de los detonadores para que pudiera emprender en la creación de Coaching Fitness and Health, empresa tabasqueña, en la cual ayudo a la transformación de las personas para que Vivan Sanamente y con Propósito!!.

Te animo a que lo incorpores en tu día día para empezar tu nuevo estilo de vida..

 

Al realizar este proyecto, nunca imagine crear Coaching Fitness and Health, mi intención no era esa, pero al pasar por situaciones adversas en mi vida después de que salí de la Universidad, fue lo que me ayudó a descubrir y a potencializar otros talentos que tenía muy escondidos y empolvados.

Como emprendedor, son muchos los retos a los que me he enfrentado, pero cuando descubres lo que te gusta y te apasiona lo que haces, con Dios todo se vuelve mucho más fácil.

Te dejo aquí  la entrevista que me hizo Daniel González, estudiante de la Universidad del Tecmilenio, Campus Villahermosa  en la que comparto una de las situaciones que cambió mi vida, el cual me hizo emprender.y una herramienta para encontrar el propósito de vida.

Espero te sirva..

Así que sea cual sea lo que estés haciendo, ¡disfrútalo intensamente!, porque no sabes en que momento de tu vida cambiará de rumbo, y lo que estás viviendo ahora, te preparará para los grandes retos que Dios ha preparado para tu vida, así como la mía..Y tú, ¿ya descubriste tu propósito de vida?

Atte. Gerardo Montiel V.

Tu Coach y Consultor de Salud y Vida

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Los “Ejercicios Inútiles”


Hola amig@, en este dia vas a descubrir cual es el tercer culpable que te impide que logres el peso, la figura y salud que tanto deseas.

Hace unos días publique el segundo.

HOY sabrás cual es el tercero……

3. Los “Ejercicios Inútiles”

Es común que caigamos en el error de ejercitarse excesivamente una parte de nuestro cuerpo pretendiendo

perder la grasa acumulada en esa zona que queremos quemar, el ejemplo mas claro es cuando comenzamos a hacer cientos de abdominales con la intención de perder la barriga, pero nuestro cuerpo no funciona asi.

El hacer cualquier tipo de ejercicio ya sea muscular o cardiovascular provocara que nuestro cuerpo metabolice las grasas, pero nunca de un lugar en especifico, sino que siempre tomara las reservas de manera general de todo nuestro cuerpo.

Además, NO hay forma de que esa grasa se “convierta en musculo”

Un punto muy importante es considerar que para ejercitarnos eficientemente es la intensidad, especialmente cuando se trata de ejercicios cardiovasculares.

Este corre un papel muy importante, por ejemplo, una intensidad muy baja nos puede ayudar a mantener el ejercicio durante mas tiempo, sin embargo, esta intensidad no sera la suficiente para quemar una cantidad considerable de grasa.

Por otro lado, una intensidad muy alta nos ayuda a quemar cantidades importantes de grasa siempre y cuando la antengamos por un tiempo prolongado, lo cual la mayoría de nosotros no podríamos lograr ya que tendríamos que ser atletas de alto rendimiento.

La mejor alternativa es mezclar durante periodos razonables diferentes intensidades de ejercicio.

Existen estudios cientificos que apoyan que ejercitarte de 10 a 15 minutos a alta intensidad seguido de 20 a 30 minutos a baja o mediana intensidad provocara que la mayoría de las calorías que consumas durante la actividad física provengan
de la grasa acumulada en tu cuerpo sin sacrificar por completo tus reservas de glucógeno, esto es energía muscular, la cual sera necesaria en dado caso que desees complementar tu rutina cardiovascular con ejercicios de pesas.

También tenemos que considerar la frecuencia con la que nos ejercitamos, pues NO es necesario tener que ejercitarte 6 veces a la semana durante 2 horas, ya que esto muy probablemente te llevara al sobreentrenamiento el cual es contraproducente.

Y siendo realistas, no todos tenemos el tiempo disponible para cumplir ese tipo de rutinas. Sin embargo, tampoco seria suficiente el solo hacer ejercicio una o dos veces a la semana durante unos pocos minutos como te prometen en muchos anuncios publicitarios.

Es importante encontrar un equilibrio en la frecuencia y duración con la que nos ejercitamos.

Mi recomendación es que te ejercites de 3 a 4 veces a la semana, con una duración de 45 a 90 minutos por sesión, combinando ejercicio cardiovascular y de pesas, para alcanzar tus objetivos.

Así que si quieres llevar un control más detallada de tu rutina y no sobre-entrenarte lo cual causa envejecimiento y desgaste físico, 

 

contamos con una variedad de modelos de relojes Polar para tu entrenamiento.

El cuarto y ultimo culpable que me gustaría mencionarte lo estaré publicando en unos días,  así que debes de estar atento…..

Nos vemos pronto…

Gerardo Montiel V.
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Especialista en Coaching de Salud y Vida
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